ラヴィのスタジオで行われているプログラム

スピリチュアルヨガ

◆時間：40・4５　◆強度☆　◆難度☆　◆初心者安全マーク
基本的なヨガの呼吸とポーズをじっくり習得する

ビューティ―ウェーブ　

◆時間：45　◆強度☆　◆難度☆　◆初心者安全マーク
リングのひねり動作でくびれＵＰ！背中もスッキリ！

ウェーブリングストレッチ　

◆時間：20　◆強度☆　◆難度☆　◆初心者安全マーク
リングで全身を引き伸ばし心身ともにリラックス！

ピラティス　

◆時間：30/45　◆強度☆　◆難度☆　◆初心者安全マーク
姿勢改善ピラティス！基本エクササイズを習得

ボールピラティス（小）

◆時間：30　◆強度☆☆　◆難度☆　◆初心者安全マーク
小ボールでピラティス！骨盤底筋群強化で美しい腰回り

ボールピラティス（大）　

◆時間：30/45　◆強度☆☆　◆難度☆☆　◆初心者安全マーク
大ボールを使って体感強化とバランス運動、歪みの改善

チューブ＆ウェイト

◆時間：30　◆強度☆　◆難度☆　◆初心者安全マーク
チューブ・ウエイトを抵抗とした筋コンディショニング

バレトン　

◆時間：45　◆強度☆☆　◆難度☆　◆初心者安全マーク

フィットネス・ヨガ・バレエ3つの要素で身体スッキリ

ポル・ド・ブラ　

◆時間：45　◆強度☆☆　◆難度☆☆　◆初心者安全マーク
ダンスの流れる動作でしなやかに全身調整

太極拳24　

◆時間：45　◆強度☆　◆難度☆☆☆　
立禅・呼吸法・八段錦・太極拳24式通し

フィットネスタイチー　

◆時間：30　◆強度☆　◆難度☆☆　
24式ベース8つのユニットを音楽に合わせて

大極舞（タイチーダンス）　

◆時間：30　◆強度☆☆　◆難度☆☆　◆初心者安全マーク
陰陽、金水木火土の振り付けタイチーダンス

エアロ20　

◆時間：20　◆強度☆　◆難度☆
コンビネーションを組まないシンプルな動きで楽しく

エアロ30　

◆時間：30　◆強度☆　◆難度☆
姿勢を安定させのびのび動ける身体をつくる

エアロ40　

◆時間：４0　◆強度☆☆　◆難度☆☆
手足を大きく動かし脂肪燃焼

はじめてキック　

◆時間：30　◆強度☆☆　◆難度☆☆
キック&パンチでストレス発散！

チャレンジエアロ　

◆時間：50　◆強度☆☆☆　◆難度☆☆☆
変化に富んだ振り付けを楽しみたい方向け、挑戦！

ファーストステップ　

◆時間：40　◆強度☆　◆難度☆　　◆初心者安全マーク
ステップ台に慣れ、下肢を中心にバランスよく鍛える

ベーシックステップ　

◆時間：45　◆強度☆☆　◆難度☆☆　　◆初心者安全マーク
簡単なステップでどなたでも安心

チャレンジステップ　

◆時間：50　◆強度☆☆☆　◆難度☆☆☆　
変化に富んだ振り付けを楽しみたい方、挑戦！

ダンスエアロ　

◆時間：40　◆強度☆☆　◆難度☆☆　
エアロでダンスリズムを感じて楽しく動ける

ショーアップエアロ　

◆時間：50　◆強度☆☆　◆難度☆☆☆　
エアロでダンス、ショーの様に一曲仕上げよう

ZUMBA　

◆時間：40/45　◆強度☆☆　◆難度☆☆　
世界のリズムで自由に踊ろう♪目指せ高カロリー消費

JazzHipダンス　

◆時間：50　◆強度☆☆　◆難度☆☆☆　
ジャズやヒップホップ要素で楽しむクールダンス

BAILA BAILA

◆時間：45　◆強度☆☆　◆難度☆☆☆　◆初心者の方安全マーク
ラテン系ダンス！ココロもカラダも楽しく燃やせ！

AFAA　DISCO　

◆時間：40　◆強度☆☆　◆難度☆☆☆　
70.80年代のディスコ曲で定番のステップをフィットネス風に！

脂肪燃焼　

◆時間：20　◆初心者の方安全マーク　
脂肪燃焼を目的としたマシーンと有酸素運動のサーキット

ウエストシェイプ　

◆時間：20　◆初心者の方安全マーク
ウエストシェイプを目的としたマシーンと有酸素運動のサーキット

ＴＲＸコア

◆時間：20　◆初心者の方安全マーク　
不安定なロープを使ったバランス&体幹トレーニング

美脚　

◆時間：20　◆初心者の方安全マーク　
マシン&有酸素運動で脚部を引き締める

コア

◆時間：20　◆初心者の方安全マーク　
マシン&胴部強化エクササイズで美しい姿勢づくり

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