ダイエットペンション　ペパーミントハウス

きちんと食事を摂る　ダイエットには大切なこと
私たちは　低カロリーで　おいしい食事を召し上がって戴きたいと思っています。
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低カロリーの食事
とレシピ
クッキング　高松佳英子　　　　　　栄養士　ＲＩＥ　

ベジタブル＆フルーツＪ．マイスター　　栄養士資格
フードコディネーター
食生活アドバイザー

１日の食事　
（Total 800Kcal～1000Kcal／日によりメニューは変わります。）
　　　　　
朝食　　　　　　　　　　　　　昼食
カワイイ！ハートの目玉焼き　　　信州そばサラダ
　　　　　約２６０Ｋｃａｌ　　　　　　　　　約２５０Ｋｃａｌ
　　　　　　　　
　　　　　
　　　夕食　和食例　　　　　　　　　夕食　　洋食例
鮭 　なすの煮物　
キュウリとめかぶの酢の物　
雑穀米
マトとほうれん草の汁物
ミルク寒ベリーソース　　　約３９０ｋｃａｌ

　Recipe　


原村セロリーたっぷりのっけ焼き
材料（２人分）
ささみ（大）　　　　　　　２本
セルリー　　　　　　 　６０g
ニンジン 　　　　　　　２０ｇ
低カロリーマヨネーズ 　大さじ２
ヨーグルト　　　　　大さじ２
季節の緑黄色野菜　　たっぷり　
塩・コショー・コンソメ　　　各少々
作り方
１．ささみは切り離さないように開いて軽く塩・コショー。
２．セルリーは斜めスライス・ニンジンは千切り。
低カロリーマヨネーズとヨーグルトであえる。
3.天板にクッキングシートを敷き①のささみを広げ
　②をささみが隠れるように乗せる。
4.１７０度で１０分くらい焼く。
（オーブントースターでもOK!時間は焼き加減を見ながら）
5.付け合わせの野菜はコンソメと水少々で蒸し焼きに　する。
この夏、皆さんに好評だった１品！